Как осенними ягодами укрепить иммунитет, рассказали волгоградцам

Пора вести подготовку организма к зимним холодам и противостоять осенней депрессии.

В ноябре особенно негативно влияет на организм нехватка солнечного света. По мнению ученых и психологов, чем меньше солнца, тем больше организм производит мелатонина, переизбыток которого уничтожает серотонин – «гормон радости». Поэтому важно много и долго гулять на воздухе даже в пасмурную погоду. И начать принимать «антидепрессанты» в виде осенних ягод.

Витамины одними из первых помогут осенью противостоять простуде и ОРВИ. Важно включить в осенний рацион цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты и мандарины. Они укрепят иммунитет.
Киви, богатый витамином С, поддержит работу сердца и укрепит иммунитет. Крайне полезен и виноград, особенно красный.

Помидоры содержат ликопин, очень полезна морковь с витамином А, он защищает от старения, а морковный сок помогает при простуде.

Всем, кто хочет справиться с осенней хандрой, надо есть ягоды: клюкву, черную смородину, малину, заваривать шиповник. А еще побольше заниматься спортом и личной гигиеной.