Здоровые сосуды
Чтобы избежать проблем с сосудами надо соблюдать диету. В случае перехода на диету человек чувствует резкий дискомфорт, но скоро на смену приходит чувство лёгкости, позитивное настроение.
В рацион включить такие продукты как зелёный чай, зелень, фрукты, шпинат, свекла, морепродукты, спаржа.
Основной элемент-строитель эластичности сосудов – кремний. Для пополнения его в организме необходимо употреблять такие продукты как злаковые, сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, продукты животного происхождения (яйца, молоко, рыба, икра). Также полезны бананы и хурма, тыква, содержащие калий, который участвует в процессе укрепления стенок сосудов и сердечной мышцы. Лимон — улучшает кровоток, препятствует развитию атеросклероза. Яблоко снизит содержание холестерина в крови.
Конечно в любое время можно обратиться к специалисту, закупить в аптеке всевозможные мази и препараты, но наиболее верным будет решение подарить долголетие своему организму посредством здорового образа жизни.
Также для улучшения эластичности можно принимать рыбий жир, который богат Омега-3 жирными кислотами. Цитрусовые, богатые аминокислотами, и рутин, содержащийся и в цитрусовых, и в гречневой крупе, также улучшит состояние сосудов. Небольшое количество съеденных орехов вдень благотворно в целом скажется на работе сердечной мышцы.
Профилактика повышения эластичности сосудов.
Для предотвращения проблем необходимо соблюдать следующие советы:
1. Необходимо бороться с лишним весом. Доказанный факт, что в первую очередь страдают люди, имеющее лишний вес.
2. Из спиртного разрешается употреблять небольшое количество красного вина, не более 150 мл.
3. Как можно больше физических нагрузок, это и занятия в зале, если такие имеют место быть, и пешие прогулки под открытым небом. Прогулки благотворно в целом влияют на организм, происходит насыщение кислородом клеток что облегчает работу сердца.
4. Вовремя отдыхать, высыпаться.
5. Контрастный душ, обливание холодной водой укрепят стенки сосудов и подарит заряд бодрости надолго!
Автор: Люся Кукушкина
