Уловки, которые помогут не свалиться зимой с простудой или вирусом
Даже зимой не хочется сидеть с температурой в постели и сморкаться в платочек. Особенно когда окном все играют в зимние виды спорта и играют в снежки. Но почему-то многие проводят зиму без единого насморка, а кто-то не вылезает из аптек. Конечно, есть такое понятие, как иммунитет, и у всех он разный. Он складывается из разных факторов, включая нашу наследственность, заболевания и экологическую ситуацию в том месте, где человек живет. Однако можно рассмотреть несколько правил, которые помогут хотя бы снизит риск подхватывания какой-нибудь простуды.
1). Не трогать лицо руками
Согласно исследованиям учёных, люди, которые трогают своё лицо, на 40 процентов больше болеют, чем те, кто не дотрагивается лишний раз до лица. Это очевидно, все ротовирусные болезни передаются через нос, глаза, рот. Чтобы не бежать лишний раз к врачу и не носить потом марлевые повязки, просто нужно стараться избегать лишний раз проводить по лицу руками. Если это у человека в привычке, то очень сложно ее побороть. Но человек и существует для того, что преодолевать себя. Хотя бы, для начала, можно тронуть лицо через салфетку и никак руками.
2). Не отращивать длинные ногти
Под ногтями часто скапливается грязь и бактерии. И это не касается только тех, кто не ухаживает за своими ногтями. Просто именно это место служит рассадником многих инфекций. Бактерии там размножаются, им тепло и хорошо. Поэтому рекомендуется носить короткие ногти или лишь немного длинные. Тем более, мода на длинные изогнутые ненатуральнее ногти уже давно прошла. Так что это даже не принцип здоровья, а новой моды, моды на здоровье.
3). Пить больше жидкости
При болезни стоит пить жидкость. Так быстрее выходит вирус. Также стоит пить и для того, чтобы не свалиться с болезнью. Очень рекомендуют все врачи минеральную воду. Она содержит щелочь, которая нейтрализует всю кислоту, среду, в которой благополучно развивается вирус и бактерии. Также подойдут чаи с лимоном и имбирем. Лимон содержит витамин C, имбирь тоже способствует выведений бактерий.
4). Менять зубную щетку почаще
Вообще во рту содержится много бактерий, и они оседают на зубной щетке. Поэтому необходимо менять щетку хотя бы раз в месяц, в идеале, раз в две недели. Особенно врачи рекомендуют менять их после болезней, связанных с ротовой и носовой полостями (бронхит, трахеит, пневмония).
5). Не садиться на жёсткие диеты.
Врачи не рекомендуют жесткие диеты вообще, напоминая об ухудшении состояния кожи, волос, ногтей и общего самочувствия. Тем более, зимой. Зима — это время нехватки витаминов, короткого светового дня и повышенной предрасположенностью к депрессиям. Можно сократить потребление жирного мяса или хлебобулочных изделий. Но переходить полностью на фрукты и овощи тоже грозит ослаблением иммунитета, и как результат, подхватывания какой-нибудь болезни в метро или на работе.
6). Часто проветривать помещение
Как бы холодно ни было, врачи рекомендуют хотя бы несколько минут проветривать своё рабочее место и спальное место. В духоте и тепле часто скапливаются бактерии. Сквозняк поможет их разогнать. Да и спится в такой комнате лучше, как и работается.
Простуда и вирусы не лучшее, что может встретиться на пути человека зимой и в период распространения болезни (начало весны). Однако если придерживаться хотя бы таких правил, можно снизить риск развития заболеваний. Будьте здоровы!
Автор: Люся Кукушкина
