Повышение иммунитета — в твоих руках

Из всех доступных человеку занятий, простуда — не самое приятное. Что делать, когда ее признаки начинают проявлять себя ярче, чем твои таланты, нам подсказала мудрость ученых.

Для начала давай разберемся, что такое простуда или вирус гриппа.

Одним из отличий вируса гриппа от других вирусов является его способность изменяться. Каждый год он мутирует, поэтому наш иммунитет не может защитить нас от него полностью — он создает антитела только к уже знакомым ему штаммам. Существует три типа вирусов гриппа: А, В и С, из них тип А вызывает наиболее тяжелые формы простуды. Раз в 30-40 лет вирус гриппа почему-то подвергается очень сильной мутации. После такой мутации он становится особенно опасен, поскольку иммунитет большинства людей поначалу никак на него не реагирует. Это приводит уже не к эпидемиям, а пандемиям, охватывающим всю планету и приводящим к большому количеству жертв, особенно среди детей и пожилых людей, особо остро переносящих смертоносные простуды. Таковы были знаменитые «испанка» двадцатых годов и «гонконгский грипп» конца шестидесятых годов XX века.

Характерные симптомы Высокая температура, потоотделение, слабость, светобоязнь, суставные и мышечные боли, головная боль, боль в горле, сухой болезненный кашель, насморк, расстройство желудка.

Чем грозит

Простуда опасна не столько сам по себе, сколько целым букетом возможных осложнений: пневмония, заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхит, отит, обострения хронических заболеваний.

Как не заболеть

Сделать прививку. Это снизит твой риск простуды на 70%.

Почему тебе так паршиво при простуде

Простуда заставляет нас чувствовать себя разбитыми из-за деятельности нашей иммунной системы, а особенно белых кровяных клеток — лейкоцитов, сражающихся с инфекцией. Эти клетки выпускают сложный бульон активных химических веществ, воздействующих на стенки кровеносных сосудов, железы и нервную ткань. Такие средства «дезинфекции» тела могут разрушать клетки, выстилающие слизистую носа. Чихание (первый флажок с надписью «Внимание! Нам грозит простуда», который выбрасывает твой организм) — рефлекторное действие, вызванное необходимостью очистить нос от зараженных вирусом частиц. А нос у тебя закладывает, когда крупные сосуды, проходящие вдоль носовых пазух и каналов, разбухают, облегчая клеткам крови доступ к зараженным участкам. В результате появляются отечность, покраснение и боль — три компонента воспалительной реакции. Больное горло и кашель — как раз и есть результат вирусной инфекции и воспаления, но уже на уровне верхних и нижних дыхательных путей.

Препараты против простуды врач-иммунолог Евгений Пашанов рекомендует лучшие лекарства, которые, случись с тобой простуда, помогут тебе чувствовать себя получше и отпускаются без рецепта.

Парацетамол (эффералган, панадол, калпол и т.д.)

Облегчает боль и снижает температуру.

Аспирин или ибупрофен

Облегчает боль и снимает жар. Хотя, если у тебя астма, пить их не рекомендуется.

Жонтак

Помогает избавиться от заложенности носа. Лучше пить вместе с жаропонижающими (см. выше) — тогда снова почувствуешь себя человеком.

Стрепсилс

Обезболивающее средство, которое, обладая местным антисептическим действием, предохраняет горло от вторичной инфекции.

Четыре гомеопатических средства, которых боится простуда

В большинстве аптек сегодня можно найти гомеопатические средства от простуды. Предназначены они для лечения конкретных симптомов:

от простуды с высокой температурой и сильной жаждой: Belladonna (красавка)

от простуды, начинающейся с болей в горле и тонзиллита: Mercurius
от повышенного слезотечения: Allium

от кашля с отхаркиванием густой желтой или зеленоватой мокроты: Pullsatilla.

Кстати, совершенно не обязательно дожидаться простуды, профилактика болезней при помощи этих средств запросто спасет тебя от гриппа.

Десять продуктов, которые вызовут поднятие иммунитета

Профилактика гриппа без этих продуктов будет не такой сильной.

Гранаты

В настоящее время в Ноггингемском университете проводится работа по выделению из плодов граната особого экстракта, на основе которого планируется создание нового противовирусного препарата.

Куриный бульон

Врачи уже начинают соглашаться с твоей мамой по поводу куриного бульона похоже, что симптомы заболевания действительно ослабевают под объединенным воздействием высокой температуры, жидкой консистенции и целебных свойств куриного мяса.

Перец чили

Стимулирует отхаркивание слизи, которая не дает тебе продохнуть.

Чеснок

Содержит химическое вещество аллицин, обладающее антимикробными свойствами.

Имбирь

Содержит химические вещества сесквитерпены, которые помогают бороться с кашлем. Накроши в чашку и залей кипятком — можно пить, когда настоится.

Мед

Обладает антимикробным действием и благотворно воздействует на слизистую ротоглотки. Раствори немного меда в горячей воде (но не в крутой кипяток, там из хорошего препарата для иммунитета превратится в заменитель сахара).

Киви

Это антисептики, они содержат множество антиоксидантов и мегатонны витамина С, отличного средства от простуды.

Черный перец

Отхаркивающее средство, прочищает дыхательные пути. Кроме этого содержит пиперин — химическое вещество, облегчающее боль, которой характерна даже легкая простуда.

Лакрица

Успокаивающее, антисептическое и отхаркивающее средство. Только не принимай слишком много — начнется понос. Базилик.
Средство, помогающее снизить температуру.

Интересные советы для поднятия иммунитета

Завтрак против болезни
Если проснувшись, ты чувствуешь, что твой еще вчера пышущий здоровьем организм дал слабину и вздумал приболеть, вернуться в нормальное состояние тебе поможет правильный завтрак.

Голландские ученые выяснили, что завтрак мощностью минимум в 1200 калорий неплохо стимулирует иммунную систему. Ранний и плотный завтрак в 4,5 раза повышает уровень гамма интерферона, твоего естественного борца с вирусами. Так что блины с вареньем – твои лучшие друзья (не только в борьбе с гриппом, но и для профилактики простуды).

Стресс тебе в помощь

Допустим, чихающий уже неделю бухгалтер все-таки тебя заразил.

Нервно подмигивающие исследователи из Университета Огайо предлагают тебе оригинальный способ борьбы с недугом – срочно подвергнуться кратковременному стрессу! Как это работает? Стресс активизирует твой организм, в частности, повышая уровень ключевого для иммунной системы протеина SIgA (по крайней мере, он повысился у людей, которым демонстрировали записи хирургических операций). Так что можешь сыграть в шутер, посмотреть пару боев без правил или несильно испугаться, узнав, сколько стоит кольцо, которое твоя девушка хочет на Новый год.

Неплохая профилактика болезней, согласись. Два совета: не переусердствуй (сильный стресс будет разрушать твой иммунитет) и не пытайся делать это во время завтрака.

Пить надо с умом

Этот совет нам прислали канадские ученые. Исследуя воздействие разных видов чая на ответственный за простуду аденовирус, они выяснили, что самым действенным является чай зеленый. При первых признаках простуды начинай умеренно накачивать себя им, подсластив медом. Только заваривай чай не менее 10 минут, именно столько времени нужно, чтобы в напитке появилась нужная концентрация веществ. Простуда не выстоит.

Сон по-полной

Майкл Ирвин, американский исследователь сна, подтвердил то, что у нас знает каждая бабушка – надо больше спать. Способность твоей иммунной системы сопротивляться уменьшается прямо пропорционально сокращению времени твоего сна. Спишь в два раза меньше — минус 50% силы иммунитета. 8 часов – именно столько нужно твоему организму для перезарядки и накопления сил для повышения иммунитета. Кстати, спи в футболке (она поможет поддерживать нужный температурный режим) и не пей алкоголь.

Не перенапрягайся

Чрезмерная физическая активность сделает тебя очень уязвимым для инфекций, так что можешь смело отказывать в просьбе помочь поднять рояль на 13 этаж. Но и превращение в малоподвижный овощ не будет тебе на пользу. Массачусетский университет удивил мир своим исследованием, которое показало – лентяи и лежебоки на 25% чаще страдают респираторными заболеваниями. 60-90 минут умеренной активности в день уже сделают тебя сильнее.

Принимай препараты для повышения иммунитета, ешь правильные продукты, веди активный образ жизни и простуда обойдет тебя стороной. Но даже если ты и подцепишь грипп, теперь ты знаешь, как с ним справиться.