Как не заболеть в сезон простуд: простые советы, доступные всем

Осень, безусловно, прекрасная пора. Но не стоит забывать, то именно на этот период времени приходится большое количество вирусных инфекций.

Болеть не любит никто. Но есть ли способ обезопасить себя, когда то ребенок из садика принесет сопли, то на работе коллега «наградит» своим кашлем? Давайте разбираться.

Осень и весна не зря считаются «сезоном простуд» , ведь именно в эти времена года стоит самая переменчивая погода. Резкий перепад температур, влажность — все это создает благоприятную среду для размножения вирусов. Однако, до простудных заболеваний может и не дойти, если Вы будете пользоваться нашими полезными советами.

1. Не стимулируйте иммунитет самостоятельно
В последнее время в моду вошли препараты, которые стимулируют Ваш иммунитет. Но перед тем, как производить такие серьезные вмешательства в работу собственного организма — всегда консультируйтесь с врачом, ведь в противном случае, сделаете только хуже.

2. Спите не менее 7 часов день
Данные ученых говорят о том, что люди, которые регулярно «недосыпают», болеют ОРВИ в 3 раза чаще, чем «сони». Не стоит помогать организму и снотворными препаратами, они здорово снижают иммунитет. Лучше просто больше двигаться и наладить режим дня.

3. Гуляйте
Прогулки на свежем воздухе приносят сплошную пользу организму, ведь таким образом происходит естественное закаливание. Если Вы хотите быть здоровы — гуляйте каждый день не менее 40 минут, но помните про то, что одеты Вы должны быть адекватно погоде.

4. Проветривайте помещения
И дома, и на работе, старайтесь почаще открывать окно. Чистый, свежий воздух- залог здоровья. Следите также за влажностью в помещении, особенно, если там сильно работают батареи или включен обогреватель. Сухой воздух опасен для слизистой и служит источником возникновения кашля.

5. Сбалансировано питайтесь
Осень — не самое благоприятное время для низкокалорийных диет. Организм итак начинает испытывать недостаток витаминов, а если лишить его жиров — он мигом ответит Вам снижением иммунитета. Но и перебарщивать с калориями не стоит: острая и жирная пища перегружает ЖКТ и почки.

6. Защищайте слизистую носа
Большинство вирусов передается воздушно-капельным путем, а значит если регулярно делать гигиену носовой полости, то можно избежать этих заболеваний. Промывайте нос каждый раз, после того, как побывали в скоплении людей. Для этого отлично подходят растворы на основе морской воды.

7. Мойте руки
Простая истина, к которой нас приучают еще в детском саду — актуальна всегда. Мы берем вещи, обмениваемся рукопожатиями, едем в общественном транспорте, а потом заболеваем. Однако, если приучить себя мыть руки либо обрабатывать антибактериальными средствами, то можно болеть гораздо меньше.

Пользуясь этими нехитрыми советами, Вы сможете уберечь себя и своих близких от сезонных заболеваний, а также просто укрепить свой иммунитет.