10 ежедневных привычек, понижающих иммунитет

Иммунная система является оружием человека в борьбе с болезнями и инфекциями, обитающими во внешней среде. Ослабленный иммунитет может привести к серьезным заболеваниям, не считая сезонных инфекций и гриппа. Поэтому очень важно поддерживать его в тонусе, и лучший способ сделать это – избегать вредных привычек, способных ежедневно вредить вашему здоровью. А именно:

Курение

Ни для кого давно не секрет, что курение повышает риск развития рака легких, а также ослабляет иммунную систему. В сигаретах содержатся тысячи токсинов, нарушающих функции иммунных клеток. В этом как раз и состоит основная причина, почему люди, страдающие этой вредной привычкой, более склонны к серьезным респираторным заболеваниям, таким как астма, бронхит и даже пневмония. Если вы – курильщик (или курильщица), ищущий способ укрепления иммунитета, первым делом бросьте курить.

Алкоголь

Исследования доказали, что результатом чрезмерного потребления алкоголя является разрушение антител, необходимых для борьбы с вирусом. Так же как и курение, чрезмерное потребление алкоголя ведет к серьезным заболеваниям. Чаще всего это цирроз печени и туберкулез.

Недостаток сна

Сон является важным условием правильной работы иммунной системы человека. Во время отдыха организм способен восстановиться и получить так называемую «дозаправку», причем восстанавливается и уставший от борьбы за весь день иммунитет. Если вы регулярно ограничиваете себя в достаточном отдыхе, вы осознанно подвергаете себя повышенному риску заражения инфекцией или даже более серьезным угрозам, таким как сердечная недостаточность, диабет, гипертония, инсульт и ожирение.

Недостаток физической активности

Вы также рискуете заболеть, пренебрегая физическими упражнениями. Такое может произойти, например, в условиях сидячей работы при неимении достаточного времени для физической активности. Помните, что именно движение обогащает кровь кислородом, который, в свою очередь, переносит питательные вещества к клеткам нашего тела. Помимо всего прочего, активность способствует увеличению количества белых кровяных телец в организме, помогая ему преодолевать все формы возможных заболеваний.

Злоупотребление физической нагрузкой

Чрезмерная физическая активность, как и любое другое злоупотребление, может стать губительной для организма. Накопленная усталость способна вылиться в проблемы с сердечно-сосудистой системой, привести к перегрузке иммунитета. Помните, что достаточное время для восстановления необходимо для здоровья не меньше, чем физические тренировки.

Стресс

Если вы задаетесь вопросом, как стресс влияет на состояние вашего здоровья, эта статья написана специально для вас. По причине своего «вялого» протекания стресс представляет не меньшую опасность для иммунитета, чем внезапные нервные потрясения. Не выявленный вовремя, он вносит гормональный дисбаланс в организм и может стать причиной скрытых заболеваний.

Недостаток в питьевой воде

Вода – удивительная жидкость. Она является необходимым элементом иммунной системы и организма в целом. Вода обладает уникальным свойством – распознавать и вымывать любые вредные токсины из организма человека. Употребление достаточного количества воды в течение дня (не менее 1л) поддерживает иммунитет и позволяет ему успешнее выполнять свою работу.

Нечистоплотность

Чистота не способна непосредственно повлиять на состояние вашего здоровья, однако именно от соблюдения правил личной гигиены зависит способность организма избежать контакта с опасными бактериями и вирусами. Нечистоплотность способна усложнить работу и без того ослабленной иммунной системы, ведь таким образом вредные микроорганизмы задерживаются на теле, и это только вопрос времени, когда какой-нибудь из них не проникнет внутрь вашего тела, обойдя иммунную защиту.

Ожирение

Ученые обнаружили, что ожирение непосредственным образом ослабляет иммунную систему человека. Следует отметить, что точной причины подобного влияния лишнего веса на организм пока не установлено, и в данной области проводятся дополнительные исследования. Между тем, иммунитет полных людей ослаблен, что подвергает их здоровье дополнительным угрозам. Здоровое питание и физическая активность – первые шаги по укреплению иммунитета для людей, страдающих избытком массы тела.

Злоупотребление солнцем

В непродолжительном пребывании под солнцем с использованием солнцезащитного крема на самом деле нет ничего опасного. Однако злоупотребление солнечными ваннами может нанести серьезный вред здоровью (солярии также не являются исключением), ведь чрезмерное воздействие ультрафиолета способно разрушить даже самый стойкий иммунитет, вызывая непредсказуемые последствия: от ожогов до рака кожи.