Витамин С снижает веротность простуды, только если вы тренируетесь
Новое исследование выявило, что прием витамина C может предотвратить простуду только в том случае, если вы регулярно занимаетесь спортом.
Финские исследователи обнаружили, что напитки, богатые витамином С, например, апельсиновый сок, для домоседов не приносят никакой пользы. Но у людей, которые тренируются, витамин С сокращает риск развития простуды вдвое и даже помогает быстрее избавиться от насморка.
Ученые из Университета Хельсинки начали проводить серию исследований с участием более чем 11000 человек, чтобы понять, действительно ли прием витамина С, который содержится во многих овощах и фруктах, таких как апельсины, клубника и киви, приносит пользу для здоровья. Участники исследования, которые были представителями самых разных групп населения, в том числе швейцарские школьники, марафонцы, пловцы-подростки и канадские солдаты, принимали этот витамин, а затем ученые оценивали его влияние на здоровье участников. Исследователи обнаружили, что даже при краткосрочных физических нагрузках, таких как выполнение физических упражнений, прием витамина С снижал риск простуды примерно вдвое. К тому же при простуде пловцы-подростки, которые во время лечения принимали витамин С, выздоравливали в два раза быстрее, чем мальчики, которые не принимали этот витамин.
Исследователи также обнаружили, что дети более чутко реагируют на витамины, чем взрослые, и при ежедневном приеме одного грамма витамина С продолжительность простуды у детей сокращалось на 18 %, а у взрослых на 8 %.
Исследователи пришли к выводу, что для снижения заболеваемости простудой среди населения в целом прием витамина C не оправдан, однако он может быть полезен людям, которые тренируются, даже при кратких периодах выполнения тяжелых физических упражнений.
Более ранние исследования выявили, что у мужчин, которые ежедневно принимают добавки витамина С, риск образования камней в почках увеличивается вдвое. Шведские исследователи говорят, что в этом может быть виноват побочный продукт этого витамина.
