Нехватка кальция в организме

Нехватка кальция в организме

Согласно подсчетам ученых, недостаток в организме кальция – это причина порядка 150 болезней. Среди них диабет, артрит, информацию про симптомы и лечение артрита можно найти на сайте http://artrit-a.ru/, остеохондроз и, разумеется, остеопороза – высокая ломкость костей. С этим еще все понятно, так как скелет почти на 70% состоит именно из кальция. Как же объяснить связь с болезнями сердца и других органов. На самом деле, ни одна мышца не может нормально сокращаться без кальция, сердце не будет работать в оптимальном режиме и многое другое.

Если какому-то органу становится мало кальция, то кровь будет забирать его небольшое количество их костей, постепенно истончая их. Это является одной из причин появления в почках камней. Врачи рекомендуют не допускать нехватки кальция. Это сделать очень легко, потому что организм подает сигналы: сон нарушается, появляется раздражительность без повода, появляется забывчивость и другое.

Чтобы пополнить запасы кальция в организме – нужно регулярно пить молоко. Однако, с более старшим возрастом человек усваивает намного меньше кальция из него. К примеру, младенец – порядка 50%, а взрослый – в пять раз меньше. Поэтому в свой рацион лучше включить сыры, йогурты и творог. Кальция очень много и в зеленых растениях: употребляйте цветную капусту, спаржу, петрушку и т.п.

Кальций не будет усваиваться без наличия в организме витамина Д. Его запасы организм пополняет во время нагрузок, особенно на свежем воздухе. Делайте несколько упражнений по утрам или днем. Норма кальция для человека после 25 лет – 800 миллиграмм в день. Женщины старше 35 также должны особенно заботиться о кальции в организме, чтобы уменьшить последствия менопаузы.

Врагами кальция являются: шпинат, кофеин, натриевая соль и сидячий образ жизни. Поэтому нужно следить за своим организмом и всегда поддерживать в нем все вещества на оптимальном уровне.

Автор: Люся Кукушкина

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *